Laufen: Update
So, heute bin ich zum ersten Mal seit meinem heroischen Entschluss wieder gelaufen. Die Pulsuhr fiepte häufiger bedenklich, da ich die mittlere Herzfrequenzzone zu überschreiten drohte, so dass ich schließlich einen Gang herunterschalten musste und trotzdem keine 40 Minuten schaffte. Vielleicht sollte ich mir so ein Lauftrainings-Buch kaufen…
Das Ergebnis sieht jedenfalls wie folgt aus: 3.00 km in 24:35 min (somit 7.32 km/h).
Long way to go run.
Viel Spaß und Erfolg! Wenn Du so leicht und klein bist wie Du vor
einiger Zeit schriebst, bringst Du ja gute Voraussetzungen mit.
Versuch’ ruhig erst einmal, die Laufdauer zu erhöhen, ehe Du
Dir Sorgen um die Geschwindigkeit machst. Es ist auch gut für das
Selbstbewusstsein, wenn Du schon weißt, dass Du eine bestimmte
Dauer problemlos bewältigemn kannst.
Ansonsten, der „übliche“ Tip: in den ersten paar Minuten durchaus
bewußt etwas langsamer laufen, als man es nach eigener Einschätzung
kann.
Läufst Du in der Stadt oder hast Du jetzt ein schönes Plätzchen gefunden?
Ich laufe noch immer auf dem Laufband (lädiertes Knie sowie weit und breit nur Asphalt). In den späteren Phasen der Vorbereitung werde ich mir aber sicher noch ein schönes Plätzchen suchen!
Ich bin immer noch so klein wie eh und je, und inzwischen 2 kg leichter als damals. Es macht mir Mut, wenn Du das als Vorteil siehst – meine kurzen Beine habe ich bisher eher negativ gesehen
Vielen Dank für die Tipps und Erfolgswünsche!